alkauros.info

Tässä ne nyt ovat:

Kuvat

Tulokset:

Jahas…

Valitettavasti ei ole tallessa InBody mittaus lokakuusta. Projektihan alkoi periaatteessa jo silloin. Muutos kuvissahan on ihan selkeä, suurin ero lokakuun ja tammikuun välissä. Sitten muutokset ovat pienet, jokskin kuitenkin merkittävät. Totta, mies poussailee enemmän mitä pidemmälle mennään, ja se kuvaistaakin muutosta selkeimmin; henkinen hyvinvointi, energisyys, itseluottamus ja puhtaus ovat tulleet tärkeimmiksi asioiksi elämässäni.

Mitä sitten kävi?

Ekan kuukauden aikana massaa hävisi ja rasvaa tuli lisää. Olin vaan että WTF? Eihän nyt näin pitänyt käydä. Olin syönyt vihreäni ja rasvani, känyt salilla ja lenkillä ja silti keho sanoo että ei näin… Aikamoinen yllätys oli kyllä. Noh, päätin ottaa kovemmat aseet käyttööni ja aloin kiskomaan raakariisistä tehtyä proteiinia, raakakaakaota, spiruliinaa, macaa ja siitepölyä. Kiitos Puhdistamolle niistä. Tuloksia tuli hieman, massaa kasvoi ja rasvaa hävisi. Mitä sitten viimeisen kolmanneksen aikana tapahtui kun massaa taas katosi ja rasvaa poksahti lisää, miltei puolitoista kiloa kolmessa viikossa… Kun asiaa olen tutkinut ja kysellyt enemmän asiasta tietäviltä olen tullut siihen tulokseen että kun kehossa on edelleen myrkkyjä ja sisäelimet rasittuneita, tällaisia heilahduksia voi tapahtua. Kun keho on puhdas niin kaikki tasapainottuu. 12 viikkoa on tällaiselle projektille liian lyhyt aika, keho tarvitsee enemmän aikaa, elin kuitenkin pari vuotta sitten vielä kesän energiajuomalla, pizzalla, tupakalla ja juustonaksuilla ;-/

Aha, no mitäs nytten?

Vaikken nyt saanut 3 saatikka 6 kiloa lisää massaa 12 viikossa, en ole missään nimessä pettynyt, päinvastoin. Olen prosessin aikana oppinut valtavasti, sekä itsestäni että ravinnosta, enkä muuttaisi sitä tietoa edes 10 kiloon lihasmassaan =) Haluan edelleen kasvaa, mutta haluan ensisijaisesti olla puhdas ja energinen.

En aio muuttaa käsitystäni kehon toiminnasta vaan pidän edelleen kiinni ajatuksesta että ei ole tärkeintä miten paljon keho saa esim. aminohappoja , vaan miten tehokkaasti tämä pystyy niitä hyödyntämään ja miten tehokkaasti tämä hävittää energiatuotannosta syntyviä saasteita. Jotta pystyisi elämään sillä tasolla kun haluan, minun tulee antaa kehoni puhdistautua enemmän ja syvemmin, kasvattaen samalla vastustuskykyä ja bakteerikantaa optimaalisen ruoansulatuksen ja maksimaalisen energiakäytön saavuttamiseksi. Alkaalisuus tulee aina olemaan tärkeä osa elämässäni, joskin en aio seurata sitä orjallisesti. Syön ja juon vihreäni, mussuttelen sitruunoita ja nautin paljon mineraaleja niitten luonnollisessa muodossa. Happamoivista ruoka-aineista valitsen ne joissa on eniten tehoja; kaakao, spiruliina, macaa, siitepölyä, lääkinnälliset yrtit jne…

Olen jo aloittaut; parin kertaan olen tehnyt maksan puhdistuksen, alkanut juomaan pakurikääpääteetä ja syömään muita lääkinnällisiä sieniä, tilannut maailman parhaita probiootteja ja käynyt suolihuuhtelussa. Olo on jo nyt kevyempi ja parempi, ja samalla tuntuu että matkaa on vielä paaaaaaljon jäljellä.

Tulen jatkamaan kirjoittamista, mutta tuntuu että siirryn enemmän videoiden kautta kommunikointiin, tämä näppiksen kautta juttelu kun ei ihan tunnu luontevalta minulle. Huomaatte kyllä miksi kun alan videoita änkemään sivuille.

Peis ja lööv <3

Projekti päättynyt, vai onko?

12 viikkoa sujahti ohitse. Aika monta kirjoitusta tuli kirjoitettua, jotkut järkeviä, jotkut vähemmän ;-)
Kiitos teille sadoille ihmisille jotka ovat jaksaneet lukea ja seurata kehitystäni päivästä toiseen. Erityiskiitos niille jotka ovat lähettäneet kannustavaa palautetta. <3

Jo puolessavälissä päätin ettei tämä projekti jää tähän, vaan että tämä on uuden alku. Viime lokakuussa kun päätin ryhtyä tähän projetkiin olin väsynyt, tulehtunut ja arka. Tarvitsin jonkun sysäyksen saadakseni itseni vauhtiin taas. Olenhan minä treenannut aikaisemmin ja onnistuneesti kasvattanut lihasta kasvisruoalla.

Tämän projektin tarkoitus oli kuitenkin viedä asiat muutama askel pidemmälle ja astuin heikoille jäille, jäille joille ei kukaan suomalainen (ainakaan tietääkseni) ikinä ollut astunut. Projektin alussa en oikein löytänyt ketään joka jakoi mielipiteitäni ja haaveitani. Kevään myötä olen tutustunut sekä henkilökohtaisesti että netin kautta ihmisiin jotka elävät sillä tavalla kuin minä haluan ja voivat kaiken lisäksi vielä tosi hyvin.

Huikeimmat esimerkit ovat: Suomesta Jaakko Halmetoja www.jaakkohalmetoja.com ja ulkomailta Marcus Patrick www.marcuspatrickhotbody.com

Jaakolle propsit ja wubsiet kannustuksesta ja esimerkillisestä inspiraatiosta. Marcus, nähdään sitten kuin nähdään, ait?

Kesä tulee vastaan. Aion syödä hyvin, mutta terveellisesti. Pääsääntöisesti jatkan samalla mallilla. Teen puhdistuksia ja yritän saada vatsaa ja suolistoa vaivaava hiiva kuriin. Aion treenata hieman enemmän aerobista ja venyttelen paljon. Kun syksy häämöttää palaan salitreeniin hieman erilaisella ohjelmalla. Static Contraction tulee olemaan osana ohjelmaani, mutta ei ainoana menetelmänä. Tuntuu siltä että olen oppinut pois “painopelosta” eli en pelkää treenata isoilla painoilla ja olen siitä erittäin onnellinen. Haluan kuitenkin tuntea pumppia lihaksissani, joten aion jatkossa treenata myös “perinteisiä” sarjoja. Kokeilen jotain uutta ja tunnen miltä se tuntuu, jos ei tunnu toimivan, muutetaan se johonkin muuhun. =)

Lähipäivinä postaan lopulliset tulokset ja kuvat.

Loppu lähenee ja uusi aika alkaa…

Ihan niinkuin olisi ollut eilen kun päätin että ryhdyn vetämään pääsääntöisesti vihreitä kasviksia jättäen herkuttelun ja mässäilyn taakseni. Silloin, maaliskuisessa sateessa ja lumipyryssä 12 viikkoa tuntui niin pitkältä ajalta. Ajattelin että kun projekti loppuu kesä on jo aluillaan ja paidan alla komeilee kiinteä ruskettunut liha. Osittain tämä onkin totta. Massaa on tullut lisää ja aurinkoa olen kerennyt ottamaan. Tarkemman selvitykset ja InBody mittauksien tulokset julkaisen viimeistään ensi viikon alussa kun projekti on virallisesti päättynyt. Samalla julkaisen kuvia jotka olen ottanut lokakuusta lähtien sekä pullistelukuvat että elävänverenkuvat.

Niinkuin olen jo aikaisemmin maininnut, Bodaus lehden artikkelissa, niin tämä on vasta alkua. Vielä on paljon töitä tehtävänä että pääsen lopulliseen tavoitteeseen, ulkoisesti. Sisäisesti olen jo tavoitteessani, olo on hyvä, energinen ja selkeä. Tunnen itseni terveeksi ja pahimmat krempat ja vaivat vähenevät päivä päivältä.

Mitä tulee Bodaus-lehteen koitan saada ängettyä vielä pienen artikkelin tulevaan numeroon ja sitten laajempi juttu tulee elo-syyskuussa ulos. Silloin voi paremmin puhua tulevaisuudesta ja myös mainostaa tämän vuoden kovinta tapahtumaa raaka/superruoka-piireissä. Eräs maailmankuulu gurumies tulee viikon mittaiselle vierailulle. Kukakohan se mahtaisi olla… Veikkauksia?

Huomenna on erään musikaalin koe-esiintyminen, joten taidan mennä nukkumaan, meditaatio-tapaksen kautta että jaksaa huomenna. Ihanaa kirjoitella taas, on viime aikoina ollut motivaatio jossain ihan hukassa…

Katsoin elokuvaa nimeltä The Beautiful Truth joka kertoo Max Gersonista ja hänen terapiasta jolla tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa, useiden vuosikymmenien aikana on parantunut syövästä. Oi jospa olisin tajunnut enemmän aikaisemmin, olisin voinut helpottamaan viime talvena syöpään kuolleen ukkini oloa viime hetkillä. Noh, mennyt on mennyttä… Ukilla on nyt kaikki hyvin ja minä olen motivoitunut parantamaan itseni ja auttamaan muita löytämään itselleen parannusta. Kiitos että saan olla ja tehdä sitä mistä nautin. Kiitos <3

Tampereella rohdoskuninkaan luona.

Olinpa kuuntelemassa ystäväni Marko Kaarron luentoa “Kuinka tulla tavoitteiden saavuttajaks”
Tiesin että Marko on kova puhumaan ja samalla hän yllätti syvällisellä sanomalla, selkeällä ulosannilla ja hyvällä asenteella.
Tavoitteet ovat tärkeitä, sanoo myös Alkauros, joka projektin lopun häämötessä alkaa katsoa kohti tulevaisuutta ja uusia tavoitteita.

Noh, eipäs kuitenkaan mennä vielä asioitten edelle. Vielä on pari viikkoa tätä projektia jäljellä…
Söin äsken maittavan viherpirtelön jossa taas monta suosikkiani oli edustettuna; tomaattia, kurkkua, avokaadoa, salaattia, suolaa, sitruunaa ja öljyä.
Riippumatta mitä tapahtuu, en varmaan ikinä voi luopua siitä tunteesta mitä tulee kun juo nälkäänsä litran verran vihreätä sörsseliä. =)
Sen verran hyvää kamaa se on että…

Kotipoikani (homeboy) Jaakko Halmetoja lusikoi suuhunsa yhtä innokkaasti omaa sörsseliä joka muistutti kaurapuuroa, mutta josta olen varma että se ei ollut puuroa. Tampereen rohdoskuningas on sen verran kova jätkä että se vetää kyllä aina mahdollisimman ravinnerikasta ja pranatäytteistä ruokaa.
VitaMixin kautta, tietenkin…

Yritän vääntää mahdollisimman pian videoita viikonlopun HCR-juoksusta. Kunhan saan vielä viralliset kuvat kuvaajilta niin video tulee nettiin…

Siihen saakka; pirtelöä, hymyä ja hyvää fiilistä. <3

9 viikkoa takana, 3 edessä

3/4 matkasta taittunut. Fiilis on ollut vaihteleva, joskus tuntunut tosi hyvältä, joskus on ollut valtavia angsteja ja huonoa oloa. Välillä on tuntunut siltä ettei saa tarpeeksi tyydytystä ruoasta, vaikka miten paljon sörsseliä vetää, välillä on todella kevyt ja kukkainen olo. =) Tänään oli hyvä päivä, treeni aamulla ja 10 km lenkki illalla. Olen latautunut ensi lauantain puolimaratonia varten. Juoksen kevyitä lenkkejä pitkin viikkoa ja ehkä tiistaina kovempi, lyhyempi lenkki. Iltavenyttelyt tehneenä voisi suunnata kohti sänkyä. Ihkuu, aamulla Hot Joogaan <3

Hauschkaa wappua *<8-)

Luin jonkin aikaa sitten että blogaajalle tulee mahdollisesti aika jolloin ei huvita kirjoittaa, tai lähinnä tuntuu ettei olisi mitään jaettavaa. Tällainen fiilis minulla on nyt ollut muutaman viikon ajan.  Tässä lukemassani artikkelissä suositeltiin vaan keksimään jotain mistä kertoa, vaikka se tuntuisi miten pieneltä ja typerältä, ja siten fiilis kirjoittaan mahdollisesti lähtisi taas nousuun. Joten:

Näin vapun tienolla monen ihmisen ajatuksissa on herkut ja erilaiset hehkujuomat. En muistakaan milloin olisin viimeksi juonut alkoholia, saatikka sitten ollut humalassa. Olen kyllä kerennyt juoda ja bilettää sen verran että ne kuviot on nähty… Aikanaan tuli biletettyä oikein kunnolla erilaisissa ransu/kiksubileissä. Tuntuu vaan että se aika on ohi, ei sen takia että olisin jotenkin vanha, vaan sen takia ettei bilettäminen oikein enää anna mitään…
Ajattelin jopa boikotoida koko vappu ja jäädä kotiin treenaamaan ja lepäämään, mutta sain itseni suostuteltua menemään Tean ja ystävien kanssa Vallilan Tanssi-bileisiin. En ollut aikaisemmin kuullutkaan sellaisista bileistä, ja olin (muutaman mutkan ja hetkellisen, kovan kataboliahyökkäyksen jälkeen) tosi fiiliksissä kokemassa lavatanssien huumaa miltei keskellä Helsinkiä. Humppa soi ja porukat häröilivät. Jatkoilla, ystäväni luona huomasin että olin hassuna jättänyt eväät kotiin, joten kun ilta läheni loppua, nälkä ollessaan ihan hervoton ja säkillisen popcornia ollessaan tarjolla, niin lopputulos oli arvattavissa; kymmenien kourallisten jälkeen vatsaan sattui ja alkoi väsyttää aivan armottomasti. Onneksi apu oli lähellä, oman sängyn muodossa. Uni maistui ja heräsin wappuaamuun herätyskelloon, oli aika mennä töihin…

Bodaus lehti lehtipisteissä.

Toinen juttu kolmesta on nyt kirjoitettu ja lehti on ostettavissa kautta maan. Tämä juttu käy hieman pintaa syvemmällä selvittäen arkeni, sekä treenin että syömisen kautta. Hyvä, pähee juttu kaikin puolin. Hae omasi jo tänään =)

Pitkä hiljaisuus

Ei ole huvittanut kirjoittaa. En keksi mitään selitystä. On ollut aikaa, mutta olen priorisoinnut toisin. Treeni jatkuu, jopa tosi kivasti. Ruoka maistuu ja pyrin syömään mahdollisimman paljon, mahdollisimman usein. Kirjoittelen lisää kun haluan ;-)

Bodaus lehti

Toinen osa kolmesta on lehtipisteissä. Käy hakemassa omasi. Ihan nätti juttu, kerro mielipiteesi kun olet lukenut.

Ihanaa viikonloppua. Tää jatkaa NLP:n opiskelua. Asiaa siitä aikanaan…

Motivaatiokeskustelu, treeni, hieronta, ratsastus, Aivobic, Zumba ja rakastelu. Tavallinen  päivä toimistolla ;)

Onnekseni minulla on lähipiirissä ihmisiä jotka omaavat sekä paljon tietoa että suuren sydämen ja ovat valmiina auttamaan kun tarvii. Aamun avauksena kävin keskustelua Samuli Perälän kanssa, joka nykyään valmentaa huippu-urheilijoita (eli oikean valmentajan käsittelyssä olen ;-D ) www.numen.fi Samuli on fiksu mies, joka osaa jäsentellä vaikeimmatkin konseptit helposti ymmärrettäviin kokonaisuuksiin. Suosittelen vahvasti ottamaan yhteyttä Samuliin jos haluat vinkkejä elämiseen, treeniin tai ruokavalioon.

Aamupäivä kun koitti reippailimme Töölö Gymin salille nostamaan rautaa. Tänään oli vuorossa seuraavat liikkeet:

Vatsat taljassa
Vatsat, roikkuen tangossa (suorat ja vinot)
Olkapääkohotus Smithissä
Hauiskääntö levytangolla
Olkapäänosto Power Rackissa
Ojentajat dippikoneessa

Samulin suosituksesta kokeilin poikkeuksellisesti nostaa pienemmillä painoilla 1-2 täysin puhdasta sarjaa koko liikeradalla. Tällä saa kivan pumpin päälle ja valmistaa lihaksia ottamaan vastaan isojen painojen rasitusta.  Tämän jälkeen lämmittelin vielä puolella painolla muutaman kerran ja sitten vasta suunniteltu, maksimaalinen paino, 10 sekunniksi.  *EDIT* Selkeästi toimii, koska lihaksissa on enemmän tuntumaa (ja hieman kipua) seuraavanakin päivänä *EDIT*

Treenin jälkeen salaatti/pinaatti/itu/parsakaali/kurkkusörsseliä elävän ravinnon leipien kanssa naamariin ja kohti uutta Salmisaaren liikuntakeskusta. Siellä oli tarjolla Kuntoväylän tiloissa 60minuutin hieronta. Ai että teki nannaa. Uusi hieroja Paul oli yllättävän hyvä, olen ollut uskollinen Jonille jo muutaman vuoden, mutta Jonin ollessa estetty sain “tyytyä” Pauliin, ja voin kyllä huoletta suositella Paulia. (Älkää vaan kaikki menkö sinne, koska sit mä en enää saa sieltä aikoja)

Neljän ruuhkassa on kiva ajaa Tuusulaan, ja positiivisilla mielikuvilla saa matkan taittumaan suhteellisen mutkattomasti. (Poislukien heti Tuusulan keskustan jälkeinen liikenneympyrä, joka oli ihan tukossa… Oppikaa ihmiset ajamaan tiiviimmin, ei tarvi jättää viiden metrin välit.)
Matkailin Chevalinniin Tean ja Nemon hellään käsittelyyn. Nemo on hevonen ja Tea on sekä Nemon että minun opettajani. Tea on myös naisystäväni.
Tänään harjoittelin käsittelemään Nemoa maasta. Olin saanut hevosten kanssa olemiseen jo tiistaina kun kävimme Uskalla Innostua Tiimin kanssa Apple Tree Ranchilla, Siuntiossa. Siellä tutustuttiin itseemme ja tunnetiloihimme hevosten avustuksella. Video Youtubessa pian. Tämän kokemuksen innostamana halusin opetella paremmaksi hevosten käsittelijäksi. Onneksi minulla on niin ihana ja kärsivällinen opettaja, hän ymmärtää antaa minulle tilaa ja on samalla tarpeeksi napakka ja vaatia tarpeen mukaan.

Tuusulasta pääsee puolessa tunnissa Kauniaisiin. Opin sen kun kiidin ratsastustunnilta Moven Ymmerstan salille opettamaan Aivobiciä. Aivobic on loistava tapa treenata keskittymiskykyä. Voit käydä koittamassa 10 minuutin treenit osoitteessa www.aivobic.fi

Aivojen treenaamisen jälkeen Life Wellness ryhmällä oli vielä ohjelmassa Zumba. Noh, koska en ollut mielestäni tarpeeksi vielä päivän aikana liikkunut päätin (naisten pyynnöstä) jäädä tunnille. Otin rauhallisesti ja oli kivaa. Hyvä biitti ja hyvät näkymät takarivistä ;-)

Iltaa kruunasi maailman paras treeni kaikille aisteille, rakastelu. Onneksi minulla on, tässäkin, niin hyvä opettaja, joka samalla on myös erittäin hyvä oppilas. Rakastan sinua Tea ja se tunne pitää minut monesti tiellä <3 (mistä syystä muuten ajaisi keskellä yötä Kauniaisista Vuosaareen, kun aamulla on aikainen herätys?)

Runkeeper, jooga ja kuvaukset

Löysin Appstoresta ohjelman nimeltä RunKeeper. Se on iPhonelle tehty ohjelma joka luo GPS:n avulla automaattisesti liikuttua reittiä nettiin. Ei tarvi muuta tehdä kuin painaa START ja STOP ja ohjelma tekee loput. Omat juoksuni ovat nähtävissä osoitteessa http://rnkpr.com/a4lyq1
Nyt minulla on testissä ilmaisversio, mutta olen ostamassa täysversion joka maksaa 7.99€  Siihen hintaan saa mm. ilmoituksia ääneen liikutun matkan tai ajan mukaan. Voi jopa asettaa tavoitteeksi että lenkki kulkee 7km/h nopeudella ja ohjelma sitten hoputtaa tai hidastelee tarpeen mukaan. Tiedot päivittyy nettiin kun on painanut STOP, mutta lisäasetuksilla saa myös reaaliaikaisia tietoja nettiin. Aion pitää tämän mukanani kun juoksen puolimaratonin noin kuukauden kuluttua. Helsinki City Run, 8.5.2010 osallistujanumero 13255. Tulkaa kannustamaan tai seuratkaa juoksuni kulkua netissä. =)

Keskiviikko on joogapäivä Nathalla. Olin erittäin hyvällä fiiliksellä liikkeellä, joten asanat toimivat todella hyvin. Ei siitä sen enempää ;-)

Vielä joogatunnin jälkeen oltiin sovittu ystäväni, Jani Kahraman kanssa treffit Töölö Gymille jossa oli tarkoituksena ottaa kuvat seuraavaa osaa Bodaus-lehti juttua varten. Lehti menee ensi viikolla painoon, joten viime tinkaan meni, mutta onneksi Jani on hyvä kuvaaja ja minä hyvä malli, joten odotimme saavamme kolme kuvaa otettua kahdessa tunnissa. Otokset on nähtävissä täällä:

Kiitos Jani ja kiitos Töölö Gym.

Takaisin todellisuuteen pääsiäisen jälkeen.

Vietin pääsiäistä naisystäväni kanssa Asikkalassa, joogaleirillä. Mahtavaa meininkiä. Kiitos kaikille osallistujille ja opettajille <3

Viime torstaisen InBody mittauksen jälkeen olen miettinyt projektia ja sen kulkua enemmän kuin aikaisemmin. Vaikka olen päivittäin pitänyt mieleni kohdistuneena siihen että keräisin mahdollisimman paljon painoa ja samalla pysyisin mahdollisimman emäksisenä, niin vaaka näytti ettei se ole toiminut odotetulla tavalla. Tietenkin olisin voinut syödä vielä enemmän ja treenata vielä kovemmin, mutta samalla haluan pitää järkeä koko projektissa. Jos ei maistu, tai kerkeä syödä, ei ole mitään järkeä alkaa stressaamaan ja antaa sen häiritä päivää. Vaikka oli rankkaa tiedostaa etten ole siinä pisteessä missä “haluaisin olla” pidän alkuperäisestä tavoitteesta +3 kg kiinni ja jatkan pinaatin rouskuttelua. ;-)